Jahresrückblick – das sind die 5 meistgehörten Folgen 2025 · Folge 33

00:00:05: Meiner Krebs.

00:00:07: Der Podcast

00:00:08: mit

00:00:08: Alexander Greiner.

00:00:23: Dieser Podcast finanziert sich über Community-Mitgliedschaften.

00:00:27: Im Dezember gab es dazu eine Challenge.

00:00:29: Ich hatte das selbst gesteckte Ziel, zwanzig neue Mitglieder zu gewinnen.

00:00:34: Dazu habe ich in zwei Sonderfolgen transparent gemacht, womit ich mein Geld einnehme, warum ich diesen Podcast überhaupt produziere, wie sich der Podcast finanzieren kann und warum Community-Mitgliedschaften wichtig für den nachhaltigen Betrieb des Podcasts sind.

00:00:50: Im Challengezeitraum Dezember sind vier neue Mitglieder dazugekommen.

00:00:55: Eine Mitgliedschaft ist ausgelaufen.

00:00:58: Mein Challenge-Ziel von zwanzig neuen Mitgliedern habe ich damit verfehlt.

00:01:03: Aktuell unterstützen zwanzig Mitglieder insgesamt den Podcast.

00:01:07: Im Dezember haben Michael, Klaus, Thomas und Frank eine Mitgliedschaft abgeschlossen.

00:01:14: Vielen herzlichen Dank dafür.

00:01:16: Wenn auch du gut und wichtig findest, was du in diesem Podcast hörst, unterstütze die Arbeit daran.

00:01:24: Herzlich willkommen im neuen Jahr.

00:01:27: So Jahresanfänge sind ja oft mit Vorsätzen verbunden, aber ich frag mich schon lange, warum wir denn ein neues Jahr für eine Veränderung in unserem Leben brauchen.

00:01:36: Wir können durch jeden x-beliebigen Tag als Wendepunkt nehmen, um unser Leben bewusster, achtsamer oder aktiver zu gestalten.

00:01:44: Ich selbst habe für den Jahr für den Jahr für den Jahr für den Jahr für den Jahr für den Jahr für den Jahr für den Jahr für den Jahr für den Jahr für den Jahr für den Jahr für den Jahr für den Jahr für den Jahr für den Jahr für den Jahr für den Jahr für den Jahr für den Jahr für den Jahr für den Jahr für den Jahr für den Jahr Und ich habe in den Weihnachtsferien auch darüber reflektiert, was ich in dem Jahr auch weiter hin oder anders machen will.

00:02:17: Machst du das auch so?

00:02:19: Nutzt du auch die Weihnachtsferien zum Nachdenken, für die Rückschau und für die Formulierung von Wünschen und Lebenszielen?

00:02:27: Und wie machst du das?

00:02:29: Schreib es in die Kommentare oder mir per E-Mail.

00:02:32: Falls du es noch nicht gemacht hast, aber damit anfangen möchtest, könntest du es zum Beispiel mit einem kleinen Tool namens Yee Compass ausprobieren, also der Jahres Compass.

00:02:43: Das ist ein kleines Heftchen, das du herunterladen, doppelseitig ausdrucken und ausfüllen kannst.

00:02:48: Digitales Ausfüllen ist auch möglich, aber ich persönlich schreibe lieber mit der Hand, deshalb drucke ich es aus.

00:02:54: Den Link findest du in den Show-Nots.

00:02:57: Nun aber direkt zum Thema dieser Folge.

00:03:01: Schauen wir uns doch gemeinsam an, was waren die Topf fünf Folgen, also welche fünf Folgen wurden am meisten gehört.

00:03:10: Da möchte ich kurz vorausschicken, der Podcast wurde in den letzten Jahren insgesamt viertausend fünfhundertdreizehn Mal abgehört.

00:03:19: Der Podcast hat sogar in den ersten Januar-Tagen jetzt die Fünftausender-Marke überschritten.

00:03:24: Also alle Folgen in Summe wurden insgesamt über fünftausend Mal abgehört.

00:03:31: Es geht los mit unserer Rangliste.

00:03:33: Die fünf meist gehörte Folge, nämlich insgesamt zwanzundzwanzig hundertneunundfünfzig Mal gehört, ist Use it or lose it.

00:03:43: Impulse für eine neue Sexualität nach Krebs.

00:03:46: Das ist die Folge sechzehn.

00:03:48: In dieser Folge sprechen Michael und Gerhard.

00:03:51: Sie hatten beide Prosta der Krebs, hatten beide eine Prosta der Entfernung und sind von Erektiler Dysfunktionen betroffen.

00:03:59: Das ist eine schwache oder keine Erektion des Penis, verbunden mit eher seltenen oder auch wiederum keinen spontanen Erektionen.

00:04:10: Michael streicht in dieser Folge besonders sein Training hervor, also das Beckenbodentraining.

00:04:16: Wobei, kleine redaktionelle Anmerkungen von meiner Seite, es dabei darauf ankommt, das unter Anführungszeichen richtige Beckenbodentraining für Männer zu machen und nicht jenes für Frauen, da der Beckenboden bei Männern und Frauen anders gebaut ist und daher auch anders trainiert werden muss.

00:04:34: Michael referenziert in der Folge sechzehn außerdem darauf, dass es noch ganz viele andere Behandlungsmethoden bei Errektionsproblemen zusätzlich zum Beckenbodentraining gibt.

00:04:45: Ja, ich gebe die Suche nicht auf, sagen wir so so.

00:04:49: Und es war so irgendwie, ja, da ist jetzt nach zwei Jahren, nach der OP, ist jetzt zwei Jahre, sondern so ein gewisses Zeitlimit, wo eben dann Nerven nachgebildet werden oder nicht nachgebildet werden.

00:05:05: Und da hat er ihm da behandelt, also gesagt, ja, wenn es jetzt nicht funktioniert, dann wird es nichts mehr werden, so unter diesem Motor.

00:05:12: Das war dann schon, man denkt, ja, das heißt, jetzt sparen können, aber ja, ich gebe da die Hoffnung nicht auf und ich denke mal, ja, dran bleiben und ja, wenn es ist, dann ist es und wenn es nicht ist, dann ist es nicht.

00:05:21: Aber ich bin da immer, ja, alternativen auszuprobieren, einfach da wieder was Neues zu entdecken, vielleicht hilft es.

00:05:28: Ja.

00:05:28: Und das ist jetzt im Austausch mit einem Bekannten halt auch, der da auch alles mögliche ausprobiert und da ist das auch ganz nett.

00:05:37: Manchmal witzeln wir halt dann, das ist so ein bisschen Geigenkommor.

00:05:42: Ja, wie gestern, ja, das funktioniert, das ist auch nett.

00:05:46: Das kannst du auch vergessen.

00:05:48: Oder das auch nicht funktioniert schon oder eher neue Varianten heute auszuprobieren.

00:05:52: In Folge sechzehn hörst du außerdem noch Gerhard, der von seiner Sexualtherapie erzielt.

00:05:58: Und dann gibt es noch Inputs eines Sexualtherapeuten, wie du dir in Sachen Sexualität, Intimität und körperliche Nähe mit deiner Partnerperson helfen kannst, wenn du von Erektionsproblemen betroffen bist.

00:06:12: Den Link zur Folge findest du in den Shownotes.

00:06:15: Die vierte meist gehörte Folge Wenn die Erektion nicht alles ist, das war die Folge vierzehn.

00:06:31: Auch wiederum eine Sechsfolge und in dieser Folge geht es viel um die Frage der Männlichkeit.

00:06:38: Also, wie verändert sich die eigene Sicht auf die Männlichkeit, wenn die Erektion nicht mehr so funktioniert wie vorher?

00:06:44: Welche Stehsätze, die man von früher kennt, stichwort seinen Mann stehen, spülen damit rein.

00:06:50: Und wie sehr wird mein eigenes Gefühl, ein Mann zu sein, dadurch beeinflusst?

00:06:55: Was hat Männlichkeit überhaupt mit Potenz und Erektion zu tun?

00:07:00: Ich frage in dieser Folge meinen Gast Jürgen, auch er hatte Prostator Krebs, was für ihn Männlichkeit bedeutet?

00:07:07: Männlichkeit bedeutet für mich Verantwortung übernehmen, Entscheidungen treffen.

00:07:17: was umzusetzen, das ist für mich Männlichkeit.

00:07:19: Also etwas in die Hand zu nehmen, was andere nicht machen, also einfach tun.

00:07:27: Das ist für mich Männlichkeit, Verantwortung übernehmen.

00:07:32: Ich glaube auch, das ist das, was Frauen sich um den Mann vorstellen.

00:07:36: Ja.

00:07:38: Das waren jetzt alles Attribute, die eigentlich nicht ans biologische Geschlecht gebunden sind, oder?

00:07:43: Naja.

00:07:44: Und du hast doch nichts bezüglich Potenz oder so gesagt, oder Fortpflanzung?

00:07:48: Nein.

00:07:49: Na, das ist nicht, also Mann, ja.

00:07:52: Potenzvoll.

00:07:53: Ja, ich mein, wir sollen es verstorben, ja.

00:07:58: Eigentlich hätte ich mich schon vorgepflanzt, aber wir sollen es verstorben, aber dieses Gefühl, das habe ich eigentlich nie gehabt.

00:08:06: Es gibt ja viele Frauen, die kennen, also in der letzten langjährige Beziehung, die wollte ich zum Beispiel keine kennen.

00:08:11: Also, ich glaube, jeder hat das nicht, in Sicht einen.

00:08:14: Das ist für mich nicht so richtig typisch Mann.

00:08:18: Das war ich eigentlich nie, aber nie so, so wie meine Schulkollegen, die mir immer mit diesem aufgemotzen Moped gefahren.

00:08:25: Das hatte ich irgendwie nie.

00:08:28: Für mich ist ein Auto nicht wichtig.

00:08:29: Ich habe schon einen Auto am Land, da braucht man ein Auto irgendwie.

00:08:32: Wenn ich wandern fahre, da gibt es keine öffentlichen Verkehrsmittel, aber es ist für mich wirklich ein Vorbewegungsmittel für eine Ahnung B. Also so typischer Mann bin ich nicht, glaube ich.

00:08:42: Aber ich glaube schon, dass ein Mann ... Attribute eines Mannes einfach, Dinge in die Hand zu nehmen, verantwortungsbewusst zu haben und seine Familie zu beschützen, zu hören.

00:08:56: Außerdem noch in dieser Folge vierzehn.

00:08:58: Wie lassen sich Sex und Intimität abseits von Steifen, Penisen und Penetrationen gestalten?

00:09:04: Wie nehme ich sexuelle Erregung unabhängig von einer Erektion des Penis wahr?

00:09:09: Und welche Gefühle, Gedanken und Vorstellungen gehören auch noch dazu?

00:09:15: Neben Jürgen hörst du auch noch Gerhard Walter und Martin in dieser Folge.

00:09:20: Und ich selbst erzähle auch noch kurz über meine Erektionsprobleme, die aber im Gegensatz zu den meisten Betroffenen hier im Podcast mehrheitlich psychisch bedingt sind und meine Sexualität zum Glück de facto nicht einschränken.

00:09:34: Den Link zur Folge vierzehn stelle ich dir in die Show Notes.

00:09:38: Wir sind schon bei der dritt meist gehörten Folge.

00:09:42: Das ist insgesamt zweihundert und zwanzigmal angehört.

00:09:46: Helfen, pumpen und pillen.

00:09:48: Erektionsprobleme nach Krebs.

00:09:50: Folge dreizehn.

00:09:52: Also wiederum es geht um Sexualität, Männlichkeit, Erektion.

00:09:56: Das ist sogar die erste Folge in der Reihe zur Erektion und Sexualität.

00:10:01: Und damit geht es ganz generell um Alle Probleme mit der Potenz.

00:10:07: Wodurch treten Sie auf?

00:10:08: Wie gehe ich damit um?

00:10:10: Welche Hilfsmittel gibt es?

00:10:11: Und welche davon helfen meinen Gästen?

00:10:14: Zu Wort kommen Gerhard, Michael und Christian.

00:10:17: Sie sprechen über die täglichen Herausforderung und teilen ihre Erfahrungen zur unzureichenden Erektion.

00:10:25: Wobei, das ist mir nochmals wichtig anzumerken, es gibt verschiedene Definitionen davon, was unzureichend ist.

00:10:32: Diese Reichen von.

00:10:33: Der Penis wird überhaupt nicht steif, bis zu, er ist zu wenig steif für eine Peniltration.

00:10:39: Also, es ist sehr individuell und besonders im Gespräch mit einer Urologen oder einem Urologen spielen auch noch medizinisch-klinische Definitionen mit hinein.

00:10:50: Christian, dazu, wie er sich mit den Erektionsproblemen hilft?

00:10:54: Wenn ich erlaub, wissen wir noch, ich liebe es ja nicht.

00:11:00: Und dann vielleicht nicht im Training bleiben, aber wenn keiner mehr da unten was tut, nicht einmal ich, dann schlaft es total.

00:11:09: Und aus dem Grundschrank auch.

00:11:11: Ja, ich

00:11:13: hab jetzt auch mal sowas Gutes getan.

00:11:15: Und da hab ich dann gemerkt, wie das dann irgendwie wieder kommt an.

00:11:20: Ich glaub, das ist schon

00:11:22: wichtig.

00:11:25: Da gebe ich jetzt einen Tipp vielleicht.

00:11:28: Also wenn man nach der Prosta der OP-Sexuellen, wenn nichts mehr geht und man hat auch keine Partnerin, dass man ruhig ein bisschen zu sich selber liebt, dass das im Training bleibt oder die Muskeln nicht

00:11:49: erschlafen.

00:11:50: Der Vergleich mit dem Muskeltraining ist zwar nicht ganz korrekt, aber rein auf die Physologie des Penis bezogen passt die Analogie sehr wohl.

00:11:59: Es ist nämlich wichtig, dass der Penis regelmäßig verstärkt durchblutet wird, also wie bei einer Erektion eben.

00:12:06: Und da hilft es sehr wohl, so wie Christian es beschreibt, zu sich selbst und anfangs sein Lieb zu sein, nicht nur im emotional-freundschaftlichen Sinn, sondern auch mal Solo-Sex, also Selbstbefriedigung zu machen, besonders auch dann, wenn der Penis nach eigener Definition nicht steif genug ist.

00:12:25: Ich kenne Erzählungen von anderen Betroffenen, die selbst bei unzureichender Erektion zum Höhepunkt kommen.

00:12:32: Schau in den Show-Notes nach dort, findest du den Link zu dieser Folge.

00:12:38: Wir sind schon fast am Ende dieser Folge, die zweit.

00:12:42: Meist gehörte Folge ist insgesamt zweihundert achtunddreißig Mal angehört im ganzen Jahr zwanzig.

00:12:50: Wie kommt man nach dem Tief wieder hoch?

00:12:52: Gerhards Weg nach Prostota Gräbes.

00:12:54: Das ist eine volle Gesprächsfolge und die Folie Nummer zwanzig.

00:12:59: Wenn du schon einige Folgen dieses Podcast gehört hast und ich habe ja auch in dieser Folge jetzt schon mehrmals diesen Namen getroppt, dann kennst du Gerhard sicher schon.

00:13:08: Er hatte nach der Prosta der Krebs-Diagnose eine radikale Prosta der Entfernung.

00:13:14: Bisher ist er dadurch krebsfrei.

00:13:16: Und er war mein allererster Interviewpartner für diesen Podcast.

00:13:21: Das Gespräch mit ihm habe ich schon im Jahr und zwanzig geführt, seit er ist natürlich viel passiert.

00:13:27: Am Ende der Folgen sechzehn und zwanzig gibt es daher ein aktuelles Status Update von ihm.

00:13:33: Das ganze Gespräch mit ihm in Folge zwanzig ist aber trotzdem wichtig zur Einordnung, wie es einem Mann mit Erektionsproblemen geht, wenn für ihn die vor der Diagnose ausgelebte Sexualität ein sehr wichtiger Bestandteil des weiteren Lebens nach der Behandlung ist.

00:13:51: Und vor allem auch, wie man mit diesem sehr komplexen Zustand umgehen kann.

00:13:58: Gerhard hat sich in vielen Gesprächen im Umfeld mit Fachpersonen und auch mit einem Sexualtherapeuten geholfen.

00:14:08: Ich bin immer wieder glücklich, auch in der Männergruppe, wenn ich so geschichten höre, was die anderen Leute teilweise erzählen.

00:14:14: Ich denke, wir haben ein paar Auskluchttrauben, die man ja nicht, aber da hat mich eigentlich noch der angenehmste Krebs erhält.

00:14:23: Zumindest schaut es jetzt so aus, weil ich diese Abstufe überhaupt nicht gesehen

00:14:27: habe.

00:14:29: Ist das auch jetzt nur aufgrund der Abstoffungen, weil du andere Erfahrungen mitbekommen hast oder andere Diagnosen mitbekommen hast und wie es denen geht damit oder auch, weil du jetzt einen anderen Umgang damit findest?

00:14:44: Ich glaube, es ist beides.

00:14:45: Es ist ja mit die Akzeptanz einmal für mich, dass ich so wie es ist.

00:14:49: Es ist ja, glaube ich, auch dieses Bewusstsein für mich selber.

00:14:56: Ich muss damit umgehen.

00:14:58: Ich glaub, im Morgen habe ich wieder Blutabnahme für nächste Woche für ein Urologen.

00:15:04: Und Samstag, Sonntag, Montag wird es wieder blöd sein.

00:15:08: Zum Nachdenken.

00:15:09: Ich sag dann, hallo,

00:15:10: ich passt alles.

00:15:11: Es nervt halt einfach so, wird alles gut, kennt ihr alles?

00:15:14: Ja.

00:15:15: Ich rede mir immer ein Jaws Video alles kurz gehen.

00:15:18: Und das, das funktioniert eh.

00:15:19: Nur, es ist halt immer je näherst, dann kommt

00:15:21: und

00:15:22: nahe rechnet damit, dass es eher glatt gehen wird.

00:15:24: Ich wüsste nicht, warum du es jetzt auf einmal nicht mehr sein solltest.

00:15:28: Aber...

00:15:29: Ja, dann nehmen wir die nächste Phase durch.

00:15:31: Irgendwie war berechnet damit, dass es wieder passt.

00:15:34: Dann habe ich wenigstens halbjährliche Termine, nur mehr.

00:15:36: Dann ist es auch wieder leichter als das viertlärliche.

00:15:39: Und auf Desk freut man das schon.

00:15:44: Es ist ein anderes Bewusstsein, vielleicht auch ein bisschen mehr hier und jetzt sein insgesamt.

00:15:53: Ich spreche mit Gerhard in Folge zwanzig viel über die Diagnose, seine Einschränkungen, die er mit den Erektionsproblemen beschreibt, aber auch sehr viel über das, was gut ist in seinem Leben, wie er seine Existenz nun sieht und sein Leben mit schönem und gut tunnden ausfüllt, vor allem mit Kunst, mit Musik, Malerei, Theater, Literatur.

00:16:16: Die Männergruppe, von der Gerhard im Gesprächsausschnitt spricht, ist die Selbsthilfegruppe Männer und Krebs.

00:16:24: Der österreichischen Krebshilfe Wien, eine klassische physische Gruppe, die sich einmal im Monat trifft und die ich seit Jahrzehnteinundzwanzig als ehemaliger Patient moderiere.

00:16:34: Ich verlinke dir beides in den Shownotes.

00:16:38: Und nun Trommelwirbel, die meist gehörte Folge Jahrzehnteinundzwanzig.

00:16:44: Wie jene von Gerhard auch wiederum eine ganze Gesprächsfolge.

00:16:49: Und zwar jene von Michael.

00:16:57: Die Anker am Unterarm.

00:17:07: Auch mit Michael spreche ich natürlich viel über Diagnose und Behandlung.

00:17:12: Michael ist aber ein durchwegs sehr positiver Mensch und kann vielen Situationen in seinem Leben etwas Positives abgewinnen.

00:17:21: Das hat bei ihm überhaupt nichts mit Realitätsverleugnung zu tun, sondern sehr viel mit Perspektivwechseln und dem bewussten Abstellen von unkonstruktiven Gedanken.

00:17:33: Alles sehr wichtige Aspekte von Resilienz und Selbstwirksamkeit.

00:17:38: Ich habe Michael gefragt, wie er das schafft.

00:17:41: Eben wenn diese Gedanken zum Kreisen anfangen, eben bewusst mit verschiedensten Techniken halt dann einfach einmal... Stopp zu sagen.

00:17:50: Also das funktioniert ganz gut.

00:17:51: Was hilft dich am besten?

00:17:53: Bei mir hilft sehr gut Atmen.

00:17:57: Das hat man immer mit.

00:18:01: Und das ist einfach eine super Methode, einfach wieder so diese innere Ruhe zu kriegen und einfach mal runter zu kommen, wenn man zu sehr im Kopf ist.

00:18:09: Ich bin leider gut das auch da sehr kopflastig, was das betrifft.

00:18:14: Und da ist es einfach gut, wenn man einfach wieder zur Ruhe kommt.

00:18:20: mit der Atemtechnik daran arbeitet.

00:18:23: Das heißt, du machst dann sowas wie Boxatmung, bestimmte Zeit einatmen, bestimmte Zeit aushalten, halten

00:18:30: dazwischen.

00:18:31: Genau, halten dazwischen und ja, um diese Wechselatmung dann... Also

00:18:37: mit dem Finger auf der Nase.

00:18:38: Genau, mit dem

00:18:39: Finger auf der Nase, genau, einer Seite und dann die andere Seite und es funktioniert.

00:18:44: funktioniert echt super.

00:18:45: Wie lange machst du das dann?

00:18:46: Oder wo merkst du, jetzt bringt man wieder zurück?

00:18:51: Es ist unterschiedlich.

00:18:52: Manchmal genügen wirklich nur ein paar Atemzüge, so in Ruhe sich hinzusetzen und da wieder aus dem auszusteigen.

00:19:02: Thema ist, in der Nacht ist es ein bisschen schwieriger und da habe ich eben dann den Tipp auf die noch mal gekriegt gehabt, in einen Reiz zu setzen, entweder kurz das Licht aufzutrehen oder einfach sich zu zwicken, also einfach den Impuls auf eine andere Stelle umzuleiten, damit man vom Hirn wegkommt.

00:19:22: So gesagt, wenn Sie das schaffen mit dem Atmen, dann ist das sehr super, aber das fordert nicht immer ein und da helfen eben dann solche Impulse dann auch manchmal, oder Reize, die man da halt auch setzen kann.

00:19:35: Neben den Methoden zur Selbstberuhigung geht es in dem Gespräch aber auch um Angst und seinen Umgang damit, um Emotionen generell mit sehr, sehr vielen Beispielen, um alternative Medizin und Komplementärmedizin, und vor allem auch, wie wir dazustehen.

00:19:51: Und es geht natürlich auch um Erektionsprobleme und Sexualität.

00:19:55: Das ist ja auch der gemeinsame Nenner aller dieser Folgen, diese Top-Fünf-Folgen- Ja, spannende Themen, damit habe ich natürlich gerechnet, dass diese Folgen gut ankommen werden beim Publikum, aber dass sie der da einschlagen, das hätte ich mir nicht gedacht.

00:20:16: Ja, das war jetzt der Rückblick auf die fünf meistgehörten Folgen, im Jahr oder im Jahr.

00:20:21: Schreibt mir, welche Folgen du dir anhören wirst und was genau dich dazu animiert hat, als Kommentar auf Social Media, Spotify oder Podgy oder per E-Mail an Podcast at alexandergreiner.com.

00:20:34: Wenn du dir für die kommenden Folgen in diesem Jahr, etwa das sind sechsundzwanzig bestimmte Themen oder Inhalte wünscht, die ich mir für dich genauer ansehen soll, fühl das Feedback-Formular aus.

00:20:44: Den Link findest du in den Shownotes.

00:20:47: Ich hoffe, dir gefällt dieser Podcast.

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00:21:23: Nun bleibt man oft zu sagen, bleibt geschmeidig bis in zwei Wochen.

00:21:29: Die Inhalte dieses Podcasts ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung.

00:21:33: Sie geben persönliche Erfahrungen von Betroffenen wieder und sollen zum Nachdenkenanregen Orientierung bieten und Gespräche ermöglichen.

00:21:40: Kläre gesundheitliche Fragen immer mit deinem ärztlichen Team.